jak pozbyć się tłuszczu

Dobra jednak siłownia rusza już we piątek inna nie daleko mnie więc mogę tam chodzić :) A co do tego masowania jakoś się trochę boję, że doj**ię te kilka kg i potem ciężko mi to zrzucić :/ No ale jak mówisz iść w masę a potem redukcja ? - wpierw bym chciał pozbyć się tłuszczu :/

Oki. Dzieki. Ale mam pytanie. Jak w tym wszystkim zrobic, aby pozbyc sie tluszczu na klatce? Jak polozyc nacisk,aby bylo efektywnie. Ponadto, jak powinnienem cwiczyc w weekend?

Etam czy to CKD, czy TKD, wiadomo, chodzi o to, żeby pozbyć się tłuszczu. Dlatego pytam, czy takie coś by nie zaszkodziło, a jak już taka dieta by się nazywała to nie wiem.

Co do treningu - rozpisz cały trening a nie tylko podział partii - nic to nie mówi . przysiad - 60 kg ? "Cel treningowy - Pod kątem sztuk walki jako że bije się na zawodach - wytrzymałość, gibkość, kondycja. Pod kontem siłowni chcę na razie pozbyć się tłuszczu a szczególnie wyrzeźbić 'kaloryfer na brzuchu'. " Jakich zawodach ? jak często ? kiedy [...]

Nikt nie pomoze ? ;/ przyslano mnie tu z opinia , ze tu sie dowiem jak spasc z wagi nieco i pozbyc sie tluszczu/oponki . no nic poczekam jeszcze , moze ktos pomoze pozdrawiam

[...] ze chce pozbyc się tłuszczu i nie ćwicze na siłowni latem biegam i jezdze na rowerze w zimie ćwicze w domu staram sie cwiczyc codziennie ale czasami mam tygodniowe przerwy jak mi sie juz nie chce a bardzo hehe ok 40-60minut 3. Nie stosuje okresów regeneracujnych laik jestem jak juz nie umiem to przestaje cwiczyc jesli chodzi o cwiczenia to [...]

[...] "A o fajerwerki mi nie chodzi aby troche spaść z wagi potem przyjdzie rzeźba" Rzezba nie przyjdzie jak spadniesz z wagi. Najpierw musisz pozbyc sie tluszczu, pozniej zbudowac mase miesniowa a dopiero na koncu z tej masy wyciosac sylwetke - innej kolejnosci nie ma.

Musisz mieć świadomość że spalcze nie działają w taki sposób jak sobie chyba wyobrażasz. Nie ma że poleci z brzucha głównie a ręce czy klata zostanie. U większości z nas czyli facetów tłuszcz z brzucha zazwycza leci na sam koniec gdzie już jesteśmy w zawansowanym etapie redukcji. Miejscowo to można iść do chirurga pozbyć się tłuszczu

[...] dietę musisz porządnie zredukować kuchnie jeść 5 razy dziennie zdrowo i posiłki o dużej ilości białka a mniej węgli bo proponuje ci pierw pozbyć się tłuszczu a dopiero potem budować suchą mase mięśniową kupić jakieś białko lepszej jakości najlepiej jak są pieniążki to z górnej pułki i jakieś aminokwasy jak mało to może jeszcze jakiś jabłczan.

No to jeżeli jest tak jak mówisz, to w 3 tygodnie idzie to ogarnąć. Wrzuć aktualną dietę to zobaczymy co zmienić, żeby gładko przejść na redukcję. Jesteś typem ekto czy endo? Ostatnio wyszło, że insulinowrazliwi lepiej redukują się na lowfacie, niż na lowcarbie, także można by szybciej pozbyć się tłuszczu nie ograniczając węgli.

czesc wszystkim! czy ktos zna jakies skuteczne cwiczenie na obszar ud znajdujacy sie tuz pod posladkami?? jak pozbyc sie narastajacej tam warstwy tluszczu? alicja

Zgadzam sie z poprzednikami, kreatyna + aeroby ? Z kreatyna daj sobie spokoj jak chcesz pozbyc sie tluszczu i poczekaj z nia na etap budowania masy. Zamiast jes proponuje to co radzili poprzednicy: HMB lub BCAA. Ja jednak nie dawkowalbym HMB 3 g w jednej dawce, uwazam ze to juz przesada podawac jednorazowo dzienne proponowane spozycie. Moim zdniem [...]

wracając do tematu redukcji w jakich odstępach od bombki najlepiej ja przeprowadzić przyszedł mi pewien pomysł mianowicie np jadąc cykl załóżmy 10 tygodni(tylko przykład) przez 8 tyg masujemy na pełnych obrotach a 2 tyg przed końcem drastycznie obcinamy węgle lub je w ogóle wywalamy podbijamy tłuszcze tworząc w organizmie tzw ketozę i jedziemy [...]

Lipo- albo ginekomastia. Jesli lipo, to wystarczy pozbyć się tłuszczu. Jeśli gino, to może to samo przejść jak Twój układ hormonalny się ustabilizuje. Co powiedział Ci lekarz?

ty zacząłeś mądrzyć ;) Najpierw chce pozbyć się tłuszczu czy cokolwiek to jest na brzuchu zrobić kaloryfer tak jak smpa radził i potem split i masa . odp. ktoś na posta dotyczącego FBW ???

ciekawe skad ty masz takie info ze miesnie posladkowe blokuja cie do szpagatu ? Pytanie z serii jak pozbyc sie oponki tluszczu z brzucha, tylko jeszcze makabryczniejsze w wyrazie.

no niby racja, jestem amatorem. jednak w przypadku gdy chce stosować diete low carb, pozbyć sie tłuszczu, szybciej sie regenerować i miec checi do treningów etc. polecone zostało mi własnie białko lepszej jakośc jak np Matrix. Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-09-02 14:13:52

[...] Skoro masz 67kg to niestety musisz podmasować sporo. Allachy i unoszenie nóg niby spoko, maszynę bym sobie darował. Brzuch to przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe jak martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie sztangą, przysiady. Tutaj naprawdę nie wiele trzeba robić. Lektura [...]

[...] apetyt i pomaga rozbudować muskulaturę. Wątpię w tą rozbudowę muskulatury. Tkankę tłuszczową zredukujesz ale czy w wystarczającym stopniu? Wiesz obietnica, obietnicą ale jak efekty nie będą zadowalające to się nie zdziw. Producenci zawsze piszą takie obietnice. A 9%zgubionej tkanki tłuszczowej po roku suplementacji nie znaczy że to na Ciebie [...]

[...] ITP 3) Jak powinienem ćwiczyć kiedy i ile ? Rano 40min wystarczy ? /// A SKĄD MY MAMY WIEDZIEĆ CZY STARCZY ??? 4) Pracuje intesywnie umysłowo - jestem w kl. matematycznej a oprócz tego codziennie pare godzin zadań z matmy i fizyki robie , jak powinenem to uwzględnić w diecie. /// DAĆ AKTYWNOŚC 1.3-1.4 Z góry dziękuje za wszelką pomoc /// PROSZE